Выпадение волос после родов: что делать и как ухаживать за ними

Выпадение волос после родов – естественный процесс, с которым сталкивается большинство молодых мам. Во время беременности многие замечают, что волосы становятся гуще и крепче благодаря гормонам. Но спустя некоторое время после рождения малыша ситуация меняется: начинаются усиленные потери волос, что может сильно расстраивать. Не спешите паниковать – это временное явление, и при правильном уходе ваши локоны постепенно вернут прежнюю густоту. В этой статье мы разберём причины послеродового выпадения волос и соберём практические советы по уходу и привычки, которые помогут вашей шевелюре восстановиться быстрее и сохранить красоту и здоровье.

Почему после родов выпадают волосы?

После родов волосы выпадают из-за резкого снижения уровня эстрогенов: во время беременности гормоны продлевают фазу роста, а после родов фолликулы переходят в фазу покоя, и волосы начинают массово выпадать. Это телогеновая алопеция — временное состояние, не ведущее к облысению.

Выпадение усиливают стресс, усталость, недосып и последствия родов (например, кесарево сечение). Дополнительно влияет дефицит питательных веществ: железа, цинка, витамина D. При несбалансированном питании и лактации организм отдаёт ресурсы ребёнку, а волосы недополучают необходимые элементы. Всё вместе это делает причёску реже, но процесс обратим — со временем рост волос восстановится.

Сколько длится послеродовое выпадение волос?

Послеродовое выпадение волос — временное и обратимое состояние, связанное с естественной перестройкой организма. Обычно активное выпадение начинается не сразу, а через 2–3 месяца после родов, когда уровень гормонов возвращается к норме. Пик чаще приходится на 3–4 месяц жизни малыша — в это время фолликулы, которые во время беременности находились в фазе роста, переходят в фазу отдыха и постепенно отпускают волоски.

У каждой женщины процесс проходит по-разному: у одних волосы выпадают постепенно, у других — заметно быстрее. Здесь важны индивидуальные особенности и даже режим кормления. У кормящих мам гормональная перестройка идёт мягче, поэтому выпадение может быть более растянутым во времени, но менее интенсивным. У тех, кто не кормит грудью, гормоны стабилизируются быстрее — волосы выпадают резче, но и процесс заканчивается раньше.

В среднем повышенное выпадение длится 3–6 месяцев. Например, если выпадение началось на третьем месяце, то к шестому оно обычно идёт на спад. Уже к первому дню рождения ребёнка у большинства женщин рост волос возвращается в норму, а причёска постепенно восстанавливает густоту. Появление коротких «подрастающих» волосков — хороший знак, что фолликулы «проснулись» и начали активно работать.

Темпы восстановления у всех разные: некоторым хватает 6–8 месяцев, другим требуется до года или чуть больше. Главное — не паниковать: это естественный процесс, который пройдёт. Однако если прошло больше года, а волосы продолжают сильно редеть, появляются залысины или они не отрастают вовсе, стоит обратиться к трихологу или дерматологу. Врач проверит уровень железа, витаминов, работу щитовидной железы и поможет исключить другие причины алопеции.

💡 Важно! Если выпадение кажется чрезмерным — хвост стал тоньше вдвое или появились редкие участки — не ждите окончания года, проконсультируйтесь с врачом раньше. Лучше убедиться, что всё в норме, чем упустить возможную проблему на раннем этапе.

Как ухаживать за волосами после родов?

Полностью остановить послеродовое выпадение невозможно — это естественный процесс, но вы можете снизить его интенсивность и помочь волосам восстановиться. Ниже рекомендации дерматологов и трихологов:

• Мойте голову по мере необходимости, не реже. Не бойтесь лишний раз помыть волосы, думая, что так вы потеряете больше волос. Напротив, избыточный жир на коже головы утяжеляет корни и может усиливать выпадение выпавших волосков. Регулярное мытьё мягким шампунем без агрессивных сульфатов поддерживает здоровье кожи головы и не усиливает выпадение.
• Используйте лёгкий кондиционер. Наносите его только на длину и кончики, чтобы не утяжелять корни. Раз в неделю делайте питательную маску или применяйте тёплое масло (например, кокосовое или облепиховое). Главное, тщательно смывайте масляные маски, чтобы не было эффекта жирных волос.
• Избегайте тугих причёсок. Не затягивайте волосы в жёсткие хвосты и косы — это травмирует луковицы. Лучше делать свободные причёски и пользоваться мягкими резинками. Свободные, не стягивающие причёски снижают нагрузку на ослабленные фолликулы и помогают предотвратить лишнюю потерю волос по механическим причинам.
• Аккуратно расчёсывайте волосы. Когда волосы выпадают сильнее обычного, хочется почаще расчесываться, убирая выпавшие волоски. Однако не увлекайтесь слишком интенсивным или частым расчёсыванием, чтобы не вытягивать лишние пряди. Используйте расчески с широкими зубцами или мягкие щетки, которые бережно распутывают волосы. Лайфхак: расчёсывайте спутанные пряди во время мытья головы, когда на них нанесён кондиционер. Скользящий кондиционер поможет легко распутать узелки пальцами или гребнем, и вам не придётся дёргать сухие волосы. После душа осторожно промокните волосы полотенцем (не трите их яростно).
• Подстригайтесь регулярно. Ослабленные после родов волосы могут сечься и ломаться сильнее. Лёгкая стрижка каждые 1–2 месяца освежит кончики и уберёт ломкие части волос.
• Массируйте кожу головы. 4-5 минут лёгких круговых движений ежедневно улучшают кровообращение и стимулируют рост новых волос. Можно втирать в кожу головы питательное масло (репейное, оливковое, миндальное) перед мытьём: нанесите тёплое масло, помассируйте 5 минут, укутайте голову полотенцем и смойте через полчаса. Репейное масло – популярное средство, которое укрепляет корни и улучшает структуру волос при регулярном применении. Только учтите, что эффект от масел – накопительный и в основном косметический; они питают и смягчают кожу, но не способны полностью предотвратить гормональное выпадение.
• Сведите к минимуму агрессивные воздействия. Постарайтесь некоторое время не подвергать волосы жёстким косметическим процедурам. По возможности отложите химическую завивку, частое обесцвечивание, горячее выпрямление утюжком и прочие травмирующие манипуляции. Избегайте высоких температур при укладке. Горячие плойки и стайлеры сейчас тоже нежелательны – волосы и так ослаблены, не стоит их дополнительно перегревать.

Можно ли красить волосы?

Этот вопрос волнует многих мам, особенно кормящих.

Можно красить волосы и во время грудного вскармливания — это безопасно. Современные исследования подтверждают, что вещества из краски практически не попадают в кровь и грудное молоко, поэтому окрашивание не вредит ни маме, ни ребёнку.

Чтобы чувствовать себя спокойнее, выбирайте щадящие средства без аммиака или натуральные красители. Лучше проводить процедуру у опытного мастера, который подберёт подходящий состав и аккуратно нанесёт краску, не пересушивая волосы.

Смена цвета — это не только уход, но и способ вернуть себе уверенность и хорошее настроение, что особенно важно для молодой мамы.

Здоровье волос изнутри: питание и образ жизни

Уход снаружи обязательно нужно дополнять заботой изнутри. После родов вашему организму необходимо восстановиться, и сбалансированное питание играет в этом ключевую роль. Вот на что стоит обратить внимание молодой маме:

• Полноценный рацион. Волосы состоят преимущественно из белка (кератина), поэтому употребляйте достаточно белковой пищи: нежирное мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые. Белок – фундамент для роста новых крепких волос. Не забывайте о полезных жирах (растительные масла, орехи, авокадо, жирная рыба) – они необходимы для здоровья кожи головы и придают волосам эластичность и блеск. Каждый день включайте в меню свежие овощи и фрукты – это источник витаминов (A, C, группы B) и антиоксидантов, которые тоже важны для роста волос. Например, витамин С помогает усваивать железо, а витамин А нужен для выработки кожного сала (природного кондиционера для волос).
• Достаточно жидкости. Пейте достаточно жидкости, особенно при грудном вскармливании. Вода поддерживает обмен веществ и увлажнение кожи головы, улучшая состояние волос.
• Больше отдыха и меньше стресса. Недосып и усталость повышают уровень кортизола, что усиливает выпадение. Старайтесь отдыхать при любой возможности, просите помощи у близких и не вините себя за паузы — спокойная мама = здоровые волосы и счастливый малыш.

Когда нужна помощь специалиста?

В подавляющем большинстве случаев специального медицинского лечения от послеродового выпадения волос не требуется. Волосы постепенно восстановятся сами, как только гормоны и общее состояние организма придут в равновесие. Однако есть ситуации, когда лучше обратиться к врачу:

• Выпадение слишком обильное или длительное. Например, если прошло больше 6 месяцев после родов, а волосы продолжают выпадать пучками, стоит посетить дерматолога или трихолога. Врач осмотрит кожу головы, при необходимости назначит анализы — на железо, гемоглобин, гормоны щитовидной железы. Часто после родов может развиться послеродовый тиреоидит – временный сбой в работе щитовидной железы, который влияет и на волосы.
• Очаговое выпадение, залысины. Послеродовое выпадение обычно диффузное (равномерное) – волосы редеют по всей голове. Если вы заметили чёткие залысины, округлые участки без волос или сильнее всего лезут волосы на конкретном месте (например, на висках или макушке) – это может быть признаком очаговой алопеции или андрогенной алопеции, которые требуют отдельного лечения.
• Сопутствующие симптомы. Усталость, слабость, головокружения, изменения веса, ломкость ногтей или кожа, ставшая сухой, могут указывать на анемию или гормональные нарушения. В этом случае визит к врачу особенно важен — часто после коррекции дефицитов или лечения гормонального сбоя волосы начинают восстанавливаться сами.

Заключение

Послеродовое выпадение волос – испытание, через которое проходят почти все мамы, так что вы не одиноки в своих переживаниях. Поредение косы может влиять на самооценку, но постарайтесь воспринимать это как временные неудобства. Следуйте советам по уходу, поддерживайте организм изнутри, и с каждой неделей вы будете замечать положительные изменения. Новые волоски обязательно отрастут – им просто нужно время.

Будьте терпеливы и не вините себя за то, что сейчас ваша причёска не идеальна. Вы только что проделали колоссальную работу – выносили и родили малыша, и организм адаптируется к новым условиям. Дайте ему немного времени и заботы. А пока можно подобрать стильную стрижку или аксессуар, чтобы чувствовать себя красивой в этот период перехода. Помните, здоровье мамы – тоже приоритет: достаточно отдыхайте, полноценно питайтесь и не стесняйтесь просить о помощи.